アレルギーや花粉症がある方にとって、「薬は必需品」という方もいらっしゃるでしょう。
そうは言っても、できれば眠気の出やすい薬を手放して、アレルギーを改善したいですよね。
そんなあなたに朗報です！
なんと、身近にある「お茶」が花粉症に効果があるのです。
そこで本記事では、アレルギーや花粉症に効果のある緑茶について解説していきます。
ぜひ辛い花粉症予防の参考に、最後まで読み進めてくださいね。
お茶はアレルギーに効く？
個体差はありますが、お茶はアレルギーに効果があるとされています。特に緑茶は、アレルギーを抑制してくれる効果を期待できるでしょう。
そうは言っても、お茶のどの成分に効果があるのか気になりますよね。以下の記事でしっかり解説していきます。
花粉症に効果のある緑茶について解説
ここからは花粉症効果のある緑茶の成分について、じっくり解説していきます。緑茶は花粉症以外の体の悩みにも効果があるので、併せてご覧ください。
- 花粉症によいカテキン
- 体にいいビタミン
- ミネラルが豊富
- むくみを防いでくれる
- ストレス暖和にもいい
- 免疫を向上したい方におすすめ
緑茶の効能を知るきっかけ作りに、ぜひ読み進めてください。
花粉症に良いカテキン
緑茶の渋みの主成分であるカテキンは、アレルギーや花粉症を抑制してくれると考えられています。
特に、花粉症の典型的な症状でもある、鼻づまりやむずむずした目の痒みが、カテキンにより緩和されることが、研究で発表されているのです。
カテキンは花粉症だけではなく、ハウスダストが原因のアレルギーにも効果があるといわれています。
ポリフェノールの一種であるカテキンは、血圧の降下作用や抗酸化作用を抑制する効果も期待できますよ。
体にいいビタミン
緑茶の中に含まれるビタミンCは、コラーゲンの生成に必要不可欠の栄養素といわれているので、体内の代謝を維持するためにもってこいです。
ビタミンCは熱に強いとされているので、お茶を熱湯で温めたとしても成分を壊すことなく飲めます。
そんなビタミンCの多くは煎茶に含まれていて、野菜に例えると赤いピーマンの約1.5倍といわれています。
お茶を飲むことで、体に良いビタミンを摂取できるので、毎日飲むといいでしょう。
ミネラルが豊富
体の調子を整える役割を果たしてくれるミネラルは、お茶にも豊富に含まれています。主な成分としては「カリウム」「リン」「マグネシウム｣「鉄」などです。
特にカリウムは体内の細胞を調整して、生命の維持にとても重要な成分の役割を果たしてくれます。
気になるリンやマグネシウムは、歯や骨を作るための栄養素として必須アイテムといえるでしょう。
ミネラルをしっかり摂取することで、丈夫な体づくりを目指していけますよ。
むくみを防いでくれる
緑茶にはむくみを防いでくれるという、嬉しい効果もあります。
特に食べすぎてしまった次の日に、鏡を見ると顔がむくんでしまっていた！という経験をお持ちの方もいると思いますが、緑茶がこれを解決してくれるのです！
ミネラルの項目でも紹介しましたが、緑茶に含まれている「カリウム」は、摂りすぎた塩分を排出してくれるといわれています。
利尿作用も高いのでむくみの解消に繋がっていくでしょう。
ストレス暖和にもいい
リラックス効果が欲しい方には、ストレスを暖和してくれる緑茶がぴったりです。
お茶を飲むとほっと一息つける瞬間があると思いますが、緑茶の「テアニン」という甘味や旨味の成分には、ストレス暖和やリラックス作用に繋がる効果があります。
よって緑茶から、睡眠の質を向上させてくれたり、疲労を軽減してくれる効果を感じることができます。気分をすっきりさせたい方や、緊張をほぐしたい方に効果があるのです。
免疫を向上したい方におすすめ
免疫を向上させたい方には、緑茶を飲むことをおすすめします。なぜなら、緑茶には「ビタミンC」や「カテキン」が含まれているため、免疫細胞を活性化させる効果が期待できるからです。
2020年以降、猛威を振るっているウイルスに対して、しっかり免疫を付けたい！という方は非常に増えていると思います。
健康維持や免疫の向上をお考えの方は、ぜひ緑茶を愛飲していただき、自身の免疫を高めていきましょう。
お茶を飲む習慣を作りをしよう
お茶には花粉症やアレルギーへの対策をはじめ、体によい成分が多く含まれています。そんな方には、お茶を習慣づけて飲むことをおすすめします。
毎日飲むのはめんどくさいという方でも、決まった時間にお茶を飲む習慣をつくることで、習慣化に繋がっていくでしょう。
ぜひ、あなただけの贅沢なお茶の時間を作ってみてくださいね。
お茶を飲んで花粉症対策をしよう！
本記事では花粉症に良い緑茶について解説してきました。
お茶は花粉症やアレルギーに良いことがわかりましたが、最後に本記事のまとめをしていきますね。
【花粉症に効果のある緑茶について解説】
- 花粉症に良いカテキン
- 体に良いビタミン
- ミネラルが豊富
- むくみを防いでくれる
- ストレス暖和にもいい
- 免疫を向上したい方におすすめ
ただし、お茶を飲むことは体にとってメリットが多いですが、摂取のしすぎには注意する必要があります。なぜなら、お茶に含まれるカフェインを摂りすぎると、睡眠の質に影響する可能性があるからです。
ぜひ、好みのお茶を選んでいただき、あなたの良き花粉症対策の相棒として、飲み進めてください。