身近にある「お茶」がニキビのケアに役立つことをご存知でしょうか？
「ニキビや肌荒れがあると肌に自信が持てない」
「綺麗な美肌に憧れる」
あなたも上記のような悩みを抱えていませんか?
そんなとき、日常的に使う「お茶」があなたの悩みを解決する手助けをしてくれます。
本記事では、ニキビができてしまう原因、ニキビに効くお茶の種類と効果的な飲み方、お茶のスキンケア方法をまとめました。
ぜひ最後まで読んで、ニキビのない綺麗な肌を目指しましょう!
どうしてニキビができるの？
まずはじめに、ニキビの原因をお話しします。
主な理由は次の通りです。
- 皮脂分泌が過剰に出ている
- 毛穴が塞っている
- ニキビの原因菌が増加している
以下で詳しく説明します。
皮脂分泌が過剰に出ている
過剰な皮脂分泌の原因はひとつではなく、ストレスなどのホルモンバランスの乱れ、肌の乾燥や間違ったスキンケアによって引き起こされます。
毛穴が塞がっているから
肌の細胞は、一定周期で生まれ変わるターンオーバーと呼ばれる機能が備わっています。
ターンオーバーが正常に働くことにより健康な肌を維持することができるのです。
しかし、この機能が乱れることにより古い角質は肌に留まり、毛穴の出口を塞いでしまいます。そうすると、ニキビができやすくなってしまうのです。
ニキビの原因菌が増加してるから
ニキビの原因菌はアクネ菌です。
アクネ菌は誰もが持っている肌の常在菌ですが、毛穴が塞がり、皮脂が増えることによって増殖していきます。そうして炎症を引き起こし、ニキビができてしまうのです。
お茶ってニキビに効くって本当？
結論から言うと、お茶はニキビに効果があります!
お茶には様々な栄養素が入っているのをご存知ですか?
それは新陳代謝を促すビタミン類を含むもの、抗酸化作用により肌の炎症を抑えてくれる成分が含まれているものなどが挙げられます。
そのため、お茶で体に必要な栄養素を補うことができます。
ニキビに効くお茶の種類
お茶にはさまざまな種類がありますが、その中でも特に「ニキビに効果のある」お茶をご紹介します。お茶の種類ごとの効果も解説していきますので、ぜひ参考にしてみてください。
- 食物繊維たっぷりちょう明茶
- デットクス作用があるどくだみ茶
- 代謝をあげてくれるはとむぎ茶
- 抗酸化作用のある緑茶
- ビタミンCが豊富なほうじ茶
食物繊維たっぷりのちょう明茶
ちょう明茶は、腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれています。
そのため、便秘が原因でニキビができてしまう方にはオススメのお茶です。
デットクス作用があるどくだみ茶
どくだみ茶は、血行促進の効果により新陳代謝が促されるため、体に溜まった老廃物や毒素を外へ出す作用があります。そのことにより肌のターンオーバーを促進させます。独特の味が苦手な方は、他の茶とブレンドすると飲みやすいです。
代謝をあげてくれるはとむぎ茶
はとむぎ茶は、豊富なビタミンB1,B2アミノ酸のバランスも良く含まれています。
ビタミンB1は新陳代謝を促進させ、皮脂分泌が過剰に出ることを抑えてくれます。
抗酸化作用がある緑茶
緑茶は、ポリフェノールのひとつでもあるカテキンが含まれています。緑茶カテキンは強い抗酸化作用があり活性化酸素を排除してくれます。肌のたるみやシミなどによる老化対策にも効果的です。カテキンのほか、ビタミンCの含有量も豊富なためこちらもターンオーバの促進を促します。
ビタミンCが豊富なほうじ茶
ほうじ茶は、レモンの約5倍のビタミンC やビタミンEが豊富に含まれています。
抗酸化作用を持つビタミンCやEは肌のターンオーバーを補ってくれる役割があります。
緑茶に比べカフェインが少ないため、日常的に飲むのにおすすめです。
ニキビに効くお茶の効果的な飲み方
残念ながらお茶を飲んでもすぐには効果は現れません。
しかしお茶は飲み続けることによって体質を改善することができます。
そのためお茶を飲むことを毎日の暮らしの中に取り入れ、習慣化していくことが有効的です。
ゆっくりではありますが、体に必要な栄養素を取り入れ、内側からニキビを治療していきましょう。
お茶を使って美肌になる方法3選
お茶を使ってスキンケアをすることで美肌にも効果があります。
ご紹介する3つのスキンケアは以下の通りです。
- さっぱり緑茶洗顔
- お茶の香りで癒されるお茶パック
- 血行促進でぽかぽか緑茶風呂
3つのスキンケアは、お茶や家庭にあるものですぐに始めることができます。
以下でスキンケアの方法を紹介していきます。ぜひお試しください!
さっぱり緑茶洗顔
- 緑茶を急須などで普段と同じように淹れ、充分に冷ましておきます。
- メイクや顔の汚れは石鹸などで洗い落とします。
- 仕上げに先ほど冷ましておいたお茶を使って顔を洗います。
- 緑茶洗顔後は、水で洗い流したり、タオルで拭かず自然乾燥させましょう。
お茶の香りで癒される緑茶パック
- 茶葉をミキサーやすり鉢を使って細かくします。
- 小麦粉と水を1:2の割合で混ぜ合わせ、肌につけたときにたれ落ちない程度の硬さに練ります。
- 肌にまんべんなく広げ、5分から10分パックし洗い流します。
血行促進でぽかぽか緑茶風呂
- 緑茶のティーバッグ3個から4個を浴槽に入れる。
- 5分ほど浴槽に蓋をして蒸らしお茶の成分を抽出する。
入浴中にお茶のティーバックで肌をマッサージすると、血の巡りが良くなり美肌効果が期待できます。
ニキビや美肌には緑茶が効果的！
ニキビにはさまざまなお茶が効果的であることがわかりました。
また、お茶はニキビの救世主であることがお分かりいただけたと思います。
ただし、お茶にはカフェインが含まれているものもあるため、過剰摂取には気を付ける必要があります。飲み過ぎには注意し、無理しない範囲で毎日のケアの中に取り入れてみてくださいね。
ご紹介した中から自分に合うお茶をぜひ見つけてみてください。
ニキビをケアしながら美肌にもなりたいという方には、内側と外側からケアできる緑茶がオススメです!